RUS
ENG

Скоттиш Провайдент Хаус, 1-й этаж, 76-80 Колледж Роуд, Харроу, Мидлсекс, Англия, HA1 1BQ

Помещение №:2208, JBC2, Участок №:JLT-PH2-V1A, Джумейра Лейкс Тауэрс, Дубай, ОАЭ

[email protected]

RUS
ENG

Что такое микробиота и почему так важен ее баланс в организме?

Человек ― это большая экосистема, идеальная для проживания и размножения различных микроорганизмов и бактерий. Без некоторых из них мы чувствуем себя плохо. Например, кишечные бактерии защищают от воспалений, а полезные микроорганизмы легких помогают выводить из дыхательных путей болезнетворные микробы. Другие же, наоборот, могут навредить.

Рассказываем, какие функции выполняют микроорганизмы, что такое здоровая микробиота и зачем нам нужны лактобактерии.

 

Что такое микробиота и как она появляется в организме человека

Микробиота (или микрофлора) ― это совокупность всех микроорганизмов, живущих внутри нас. Бактерий в организме так много, и их влияние такое большое, что микробиоту часто называют отдельным органом тела.

Выделяют микробиоту различных отделов ЖКТ, кожных покровов, полости рта, дыхательных путей. Самое большое скопление микробов и бактерий ― в кишечнике и во рту.

Когда человек рождается, в его организме практически нет микробов. А через несколько дней в кишечнике уже «живет» большое количество микроорганизмов. Они образуют защитную экосистему.

Соответственно, главная функция микробиоты, заложенная с первых дней нашей жизни, ― защитная.

 

Функции микробиоты

  •       Защитная. Здоровая микрофлора вырабатывает вещества, способные подавлять патогенную инородную микрофлору, попадающую в организм, в том числе и с пищей.
  •        Пищеварительная. Нормальная микробиота помогает усваивать белки, углеводы и жиры. Переносимость многих продуктов, например, молока, сыра, творога находится в прямой зависимости от баланса микрофлоры. Бактерии нормальной кишечной микрофлоры вырабатывают специальный фермент для их переваривания – лактазу, и мы чувствуем комфорт  и получаем пользу от этих продуктов.
  •       Синтез витаминов. В частности, витаминов группы В, никотиновой кислоты, витамина К, фолиевой кислоты и др.
  •       Обезвреживает некоторые токсические вещества. Происходит своего рода их химическая обработка, сорбция и выведение естественным путем.

    •  

    Микробиота различных отделов организма

    Микробиота различных органов нашего организма разнообразна и имеет уникальные особенности.

  • Микробиота легких

    Формируется через взаимодействие с окружающей средой: имеет значение не только климат, но даже район, в котором вы живете, или наличие домашних животных.

    Негативно влияют: курение, различные инфекции, применение антибиотиков, общая ослабленность иммунитета.

    Последствия нарушения: развитие ОРВИ, хронической астмы или болезней легких.

  • Микробиота полости рта

    Объединяет 700 видов различных бактерий и микроорганизмов. Здоровая микрофлора полости рта ограничивает рост и «прилипание» болезнетворных микробов к слизистой и проникновение в организм человека.

    Негативно влияют: плохая гигиена полости рта, ослабленный иммунитет, в некоторых случаях ― генетическая предрасположенность.

    Последствия нарушения: частые простудные заболевания, стоматит, периодонтит, кариозные заболевания. А они, в свою очередь, могут привести к более серьезным последствиям, в том числе и сердечно-сосудистым заболеваниям.

  • Микробиота кожи

    Начинает формироваться с рождения, развивается и меняется на протяжении всей жизни. Нормальная микробиота делает кожу барьером на пути проникновения в организм человека патогенных микробов.

    Негативно влияют: плохая экология, курение, употребление алкогольных напитков, ослабленный иммунитет, прием антибиотиков и др.

    Последствия нарушения: дерматит, акне, себорея и другие кожные заболевания.

  • Микробиота мочеполовой системы

    Формирует кислую среду и защищает от мочеполовых инфекций, обеспечивает благоприятную среду для беременности.

    Негативно влияют: плохая интимная гигиена, незащищенные половые контакты, лечение антибиотиками, инфекции, ослабленный иммунитет.

    Последствия нарушения: грибковые инфекции, зуд, раздражение, выделения и т.д.

  • Микробиота кишечника

    Наиболее многочисленная микрофлора в организме.

    Включает до 5000 видов микроорганизмов, общей массой 2,5-3 кг.

    Оказывает самое большое влияние на организм относительно микробиоты других органов.

    Негативно влияют: стресс, малоактивный образ жизни, вредные привычки, плохое питание, прием антибиотиков, кишечные инфекции, эндокринные заболевания и др.

    Последствия нарушения: сбой работы ЖКТ, боли и вздутие живота, запоры, диареи, тошнота, кожный зуд, сыпь.

    • Несмотря на большое разнообразие, микробиоты разных отделов имеют в составе много одинаковых микроорганизмов. Поэтому нарушение баланса микрофлоры одного органа может вызвать цепную реакцию.

     

    Нарушение баланса микробиоты: что делать?

    Под балансом микробиоты понимают достаточное разнообразие микробов и бактерий в организме человека. Как и любой сбой, его легче предотвратить, чем лечить. Для этого советуем соблюдать простые рекомендации:

  • Занимайтесь спортом и ведите активный образ жизни. Это помогает подавлять вредные бактерии, негативно влияющие на кишечник.
  • Следите за питанием. Отдавайте преимущество менее жирной пище. Добавьте в рацион клетчатку и продукты, богатые пребиотиками (чеснок, артишоки, цикорий и др.), обязательно употребляйте кисломолочные продукты ― главный источник пробиотиков.
  • Отдыхайте. Стресс приводит к сокращению лактобактерий в кишечнике.
  • Принимайте пробиотики для сохранения и восстановления микрофлоры

    •  

    Лактобактерии — важные и обязательные представители нормальной микрофлоры во всех локусах здоровой микрофлоры. Лактобактерии создают благоприятные условия для размножения и других полезных бактерий (например, бифидобактерий), помогают сохранять разнообразие и баланс микрофлоры. Одна из главных функций лактобактерий ― повышение сопротивляемости организма различным инфекциям и, как следствие, укрепление иммунитета.